Tal vez vas al gimnasio, tal vez golpeas el pavimento o tal vez te subes a las colinas en bicicleta, pero seamos realistas, el truco para un rendimiento óptimo es más músculo.
PROGENEX More Muscle ayuda a aumentar la masa muscular magra para que levantes más, desarrolles más y quemes más a lo largo del día.
La importancia del músculo
Puede que no estés buscando competir en el próximo concurso de Mr. Universo, pero hombre o mujer, no puedes negar los hechos sobre la construcción de músculo:
- El músculo simplemente se ve bien. Si bien es físicamente atractivo, un cuerpo bien construido y tonificado también habla de las fortalezas internas de una persona, como la disciplina, el compromiso y la conciencia de la salud.
- Necesitas músculo para hacer lo que quieres hacer. Ya sea aplastando un PR de sentadillas por encima de la cabeza o conquistando una montaña, más músculo hace que suceda.
- Lo que es más importante, el músculo es un factor crítico en la salud metabólica, el control del peso corporal, la fortaleza ósea y la resistencia al estrés y las enfermedades.
Pero no hay necesidad de insistir en el punto. Estás aquí porque quieres lograr la mejor composición corporal de tu vida. Así que profundicemos en cómo hacer que eso suceda.
Proteína Pre-Entrenamiento
Todo el mundo conoce la fórmula para desarrollar más músculo: Entrenamiento + Comer bien = Ganancias musculares. Pero dentro de esa fórmula hay una multitud de variaciones complejas que en última instancia hacen o deshacen sus esfuerzos de desarrollo muscular.
“Comer bien” para alguien que busca perder algunos kilos se verá diferente a “comer bien” para alguien que quiere ser dueño de la próxima competencia de hombres fuertes. Pero una cosa que todos tienen en común es la necesidad de proteínas de alta calidad y rápida absorción.
Proteína para bajar de peso
En un estudio de 2008 publicado en "Nutrición y metabolismo", 158 sujetos con sobrepeso se dividieron en dos grupos diferentes. Ambos grupos restringieron la ingesta calórica en 500 calorías por día, pero un grupo tomó un suplemento de proteína de suero de leche 20 minutos antes del desayuno y 20 minutos antes de la cena. Durante el transcurso de 12 semanas, el grupo de proteína de suero perdió más grasa corporal y mantuvo más músculo que el grupo de control que simplemente redujo las calorías. Los sujetos con proteína de suero perdieron el 6,1 por ciento de su grasa corporal mientras reducían significativamente el riesgo de enfermedades (como diabetes tipo II, apnea del sueño, etc.).
Proteína para estimular el metabolismo en reposo
Otro estudio analizó los efectos de tomar un suplemento de proteína de suero con el estómago vacío antes de un entrenamiento de resistencia intenso. El estudio, publicado en mayo de 2010 en "Medicine & Science in Sports Exercise", midió las diferencias en el gasto energético en reposo (REE) cuando ocho sujetos (cinco hombres y tres mujeres) consumieron un suplemento de proteína de suero 20 minutos antes del entrenamiento en comparación con cuando tomaron un suplemento de carbohidratos antes del entrenamiento. Veinticuatro horas después del entrenamiento de resistencia intenso, los investigadores descubrieron que tomar el suplemento de proteína de suero resultó en tasas significativamente más altas de gasto de energía en reposo durante las 24 horas posteriores a la finalización del entrenamiento. ¿Qué es el gasto de energía en reposo y por qué es importante? REE se refiere a la tasa de quema de calorías del cuerpo cuando ya no está activo. En sus palabras, los investigadores concluyeron: “Programar [la suplementación con proteínas] antes del [entrenamiento de resistencia intenso] puede ser una estrategia simple y eficaz para aumentar el gasto de energía elevando [el gasto de energía en reposo] el día después del [entrenamiento de resistencia intenso]. Aumentar [el gasto de energía en reposo] podría facilitar la reducción de la masa de grasa corporal y mejorar la composición corporal si la ingesta nutricional es estable”.
Proteína para la recuperación
De acuerdo con el American Council on Exercise, investigaciones recientes demuestran que el consumo de aislado de proteína de suero de leche de alta calidad antes del entrenamiento parece crear el mayor aumento en las tasas de recuperación (~150 - 200 % de aumento en las tasas de síntesis de proteínas versus ~150 % de aumento al tomar proteína solo post-entrenamiento). Debido a que el crecimiento muscular se lleva a cabo durante la recuperación, estos hallazgos son significativos para cualquier persona que espera desarrollar más músculo y utilizar la suplementación con proteínas de manera eficiente.
¿Por qué hidrolizado?
La proteína hidrolizada es un aislado de proteína de suero de leche que está expuesto a enzimas que 'desvinculan' los aminoácidos, descomponiéndolos para que su cuerpo pueda procesarlos de manera más rápida y eficiente. Es, en esencia, proteína predigerida que va directamente a reparar y reconstruir sus músculos, ya que no requiere que su cuerpo la descomponga primero. Más allá de eso, cuando su cuerpo tiene que descomponer los aminoácidos en la digestión, alrededor del 20-30% de la renovación de proteínas y el gasto de energía de todo el cuerpo ocurre en el estómago, los intestinos, el páncreas y el bazo en lugar de en la síntesis de proteínas musculares ( Manninen , et al., 2009 ).
BONIFICACIÓN: ¡Vea cómo se hace PROGENEX More Muscle!
Un estudio publicado en el “Journal of Agricultural and Food Chemistry” por un grupo de investigadores japoneses apoya la teoría de los hidrolizados. Diez sujetos se inscribieron en el estudio, con cinco sujetos participando en ensayos sobre proteína de soja o suero y sus hidrolizados. Este estudio comparó los efectos de diferentes fuentes y grados de hidrólisis de proteínas dietéticas, independientemente de los carbohidratos, sobre los niveles plasmáticos de aminoácidos y dipéptidos y las respuestas de insulina en humanos. ¿Sus hallazgos? Los hidrolizados, tanto de soya como de suero, se absorbieron más rápidamente como aminoácidos plasmáticos en comparación con sus contrapartes proteicas no hidrolizadas. La proteína de suero provocó aumentos más rápidos en las concentraciones de aminoácidos indispensables y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que la proteína de soya. Continúan: “Además, los hidrolizados de proteína causaron aumentos significativos en las concentraciones de Val-Leu e Ile-Leu en comparación con la proteína no hidrolizada. Los hidrolizados de proteína de suero también indujeron una estimulación significativamente mayor de la liberación de insulina que las otras proteínas. En conjunto, estos resultados demuestran que los hidrolizados de proteína de suero causan aumentos significativamente mayores en las concentraciones plasmáticas de aminoácidos, dipéptidos e insulina”.
En resumen, el aislado de proteína de suero de leche hidrolizada gana cuando buscas acumular más músculo.
La verdad sobre la proteína
A medida que más y más atletas se han dado cuenta de los beneficios de la suplementación con proteínas, han surgido más y más mitos. Dejemos las cosas claras:
No todas las proteínas son iguales.
Primero, como todo, obtienes lo que pagas. La proteína viene en diversos grados de calidad. La calidad inferior le dará resultados inferiores. Recuerde, mientras que otras marcas pueden ofrecer lo que parece ser un gran valor cuando se trata de suplementos de proteínas, es posible que termine pagando por proteínas que su cuerpo simplemente no puede utilizar. Entonces, debe preguntarse: "¿Cuál es el costo real?"
En segundo lugar, como se mencionó anteriormente, su cuerpo usa la proteína hidrolizada de manera más eficiente que los aislados de proteína de suero de leche intactos. No tienes que desperdiciar dinero en proteínas cuyo gasto de energía ocurre en el tracto digestivo en lugar de sintetizar el tejido muscular.
En tercer lugar, muchas marcas de proteínas incluyen rellenos difíciles de digerir e ingredientes " chatarra " que pueden hacer que se sienta hinchado. PROGENEX More Muscle utiliza aislado de proteína de suero de leche hidrolizada de la más alta calidad disponible en una forma pura y digerible.
Más de todo lo que necesitas para construir músculo
PROGENEX More Muscle no solo es la proteína más eficaz del mercado en términos de rápida absorción, eficiencia y rápida recuperación, sino que también es uno de los suplementos proteicos disponibles con mejor sabor. Elija uno de los cinco sabores increíbles y comience a esperar el día de mañana para poder despertarse y tomar otro batido.
BONUS : Aprenda cómo el atleta de PROGENEX, Cole Sager, se prepara para la competencia y el papel que juega la recuperación aquí .
¡Significativamente más mejorada que la mayoría de las moléculas de proteína, la proteína en PROGENEX More Muscle llega al torrente sanguíneo y a las hambrientas fibras musculares rápidamente! Esta velocidad es especialmente importante cuando los músculos experimentan un déficit de proteínas, como a primera hora de la mañana, inmediatamente después del entrenamiento y cualquier otro tramo arduo a lo largo del día. Comience a tomar PROGENEX More Muscle durante estos momentos críticos y comience a obtener ganancias superiores en fuerza, tamaño y composición corporal. Cuando se trata de aumentar la energía, acelerar la recuperación, estimular el desarrollo muscular y lograr la mejor composición corporal de su historia, ¡PROGENEX More Muscle ofrece MÁS de todo lo que necesita!