Ya sea que sea un aficionado serio al gimnasio que busca obtener grandes ganancias, un guerrero de fin de semana que desea mantener su peso bajo o un entusiasta de las aventuras al aire libre, la recuperación es clave para volver a hacerlo. Y otra vez. Y otra vez.
Después de una dura sesión de entrenamiento, una competencia extenuante o una salida físicamente exigente de cualquier tipo, PROGENEX Recovery le brinda a sus músculos exactamente lo que necesitan para repararse, restablecerse y cosechar las recompensas de su actividad.
La importancia de la recuperación
El esfuerzo físico intenso estresa los músculos hasta el punto de que desarrollan microdesgarros; estos desgarros están asociados con la disminución de la capacidad de los músculos para generar fuerza a medida que se fatigan. Afortunadamente, este "daño" es solo temporal ya que su cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas para formar nuevas hebras de proteínas musculares. Sus músculos no solo "curan", sino que se recuperan más fuertes para que estén listos para soportar el mismo estrés nuevamente sin sufrir la misma degradación.
Mientras descansa, espera y luego reanuda sus actividades un día más tarde, puede sentir que su cuerpo se ha recuperado lo suficiente como para comenzar de nuevo. Pero la realidad es que, sin proporcionar a los músculos la proteína esencial para la síntesis, es posible que el daño microscópico en el tejido aún no se haya curado por completo. A medida que este daño continúa acumulándose, corre el riesgo de someter su cuerpo a lesiones potencialmente debilitantes.
Y si su entrenamiento excede el de un acondicionamiento físico casual, especialmente si entrena más de una vez al día, la verdadera recuperación se vuelve aún más importante.
Lo que los nutricionistas y los expertos en medicina deportiva están empezando a comprender realmente es que no se puede dejar la recuperación en manos de los procesos naturales del cuerpo. En cambio, se requieren suplementos nutricionales específicos para garantizar una recuperación más rápida y efectiva.
Proteína de suero hidrolizada para la recuperación
Al proporcionarle a su cuerpo una fuente lista de proteína hidrolizada de alta calidad, puede ayudar a que su tejido muscular se repare sin tener que esperar a que los procesos naturales descompongan la proteína por sí solo. ¿Qué es la “proteína hidrolizada”? Después de filtrar la proteína para separarla de todos sus componentes no esenciales (como la grasa y la lactosa) para lograr un aislado de proteína de suero, la hidrolización ocurre cuando la proteína pura se expone a enzimas que rompen los enlaces que mantienen unidos a los aminoácidos. Este proceso separa la proteína en secuencias peptídicas "fáciles de absorber y utilizar". Estas secuencias 'predigeridas' evitan los canales normales de digestión y metabolización y se transportan a través del torrente sanguíneo directamente al tejido muscular dañado. Los estudios han concluido que la proteína de suero hidrolizada, cuando se toma directamente antes o después de un entrenamiento, puede ayudar a impulsar el proceso de reparación natural del cuerpo. Eso significa menos tiempo de inactividad y un ciclo mucho más rápido de ejercicio y reparación.
PROGENEX Recovery utiliza aislado de proteína de suero hidrolizado de la más alta calidad para una regeneración más rápida del tejido muscular. Los estudios han demostrado que aquellos que usan hidrolizados de proteína de suero se recuperan no solo más rápido, sino que también se recuperan mucho más fuerte que aquellos que no lo hacen.
Para determinar si una proteína de suero de leche hidrolizada acelera la recuperación de manera más eficaz que un aislado de proteína de suero de leche intacto, un grupo de investigadores pidió a los sujetos que realizaran 100 contracciones excéntricas máximas de los extensores de la rodilla y luego consumieran 25 g de aislado de proteína de suero de leche hidrolizado o aislado de proteína de suero de leche intacto. Los autores concluyeron: "Curiosamente, el par isométrico máximo se recuperó por completo en 6 horas en el grupo de hidrolizado de proteína de suero, mientras que permaneció suprimido en el grupo de proteína de suero intacto". ( Buckley et al. )
¿Qué significa eso? Aquellos que consumieron la proteína hidrolizada recuperaron su capacidad para realizar ejercicios más rápidamente que aquellos que consumieron aislado de proteína de suero intacto normal.
En un artículo que recopila los resultados de varios estudios, " Proteínas hidrolizadas en la nutrición deportiva ", el investigador Anssi H Manninen defiende la proteína hidrolizada al reconocer que, aunque muchos nutricionistas deportivos los ignoran en gran medida, los aminoácidos que se introducen en el cuerpo no se absorben en su totalidad. y utilizados por igual. Alrededor del 20-30% del recambio de proteínas y el gasto de energía de todo el cuerpo se produce en el estómago, los intestinos, el páncreas y el bazo (es decir, en la digestión) más que en la síntesis muscular de proteínas. Manninen continúa,
“Por lo tanto, la noción de que un aminoácido es un aminoácido sin importar cómo se administre es claramente una falacia”.
De ratas y hombres
En su estudio , Wang et al. dividieron 24 ratas en cuatro grupos: un grupo de dieta estándar sin ejercicio, un grupo de ejercicio, un grupo de ejercicio más dieta estándar y un grupo de ejercicio más estándar complementado con proteína hidrolizada. Para el ejercicio, las ratas fueron sometidas a una prueba de natación exhaustiva (nadar hasta la fatiga total). A continuación, las ratas se analizaron, pesaron y se midió su masa muscular esquelética.
Los resultados: el grupo del suplemento de proteína hidrolizada mostró concentraciones significativamente más altas de aminoácidos durante el período de recuperación de 72 horas, así como correlaciones positivas significativas entre el contenido de proteína total y los aminoácidos. Además, la cantidad total de proteína del músculo esquelético aumentó significativamente.
Su conclusión: Al igual que con las ratas, la suplementación oral de proteína hidrolizada a una dieta estándar en humanos puede ser una opción eficaz para mejorar la retención de proteínas y es especialmente importante en situaciones de estrés por ejercicio de alta intensidad.
La verdad sobre la proteína
A medida que más y más atletas se han dado cuenta de los beneficios de la suplementación con proteínas, han surgido más y más mitos. Dejemos las cosas claras:
No todas las proteínas son iguales.
Primero, como todo, obtienes lo que pagas. La proteína viene en diversos grados de calidad. La calidad inferior le dará resultados inferiores. Recuerde, mientras que otras marcas pueden ofrecer lo que parece ser un gran valor cuando se trata de suplementos de proteínas, es posible que termine pagando por proteínas que su cuerpo simplemente no puede utilizar. Entonces, debe preguntarse: "¿Cuál es el costo real?"
En segundo lugar, como se mencionó anteriormente, su cuerpo usa la proteína hidrolizada de manera más eficiente que los aislados de proteína de suero de leche intactos. No tienes que desperdiciar dinero en proteínas cuyo gasto de energía ocurre en el tracto digestivo en lugar de sintetizar el tejido muscular.
En tercer lugar, muchas marcas de proteínas incluyen rellenos difíciles de digerir e ingredientes "chatarra" que pueden hacer que te sientas hinchado. PROGENEX Recovery utiliza aislado de proteína de suero de leche hidrolizada de la más alta calidad disponible en una forma pura y digerible.
Restablecer la señal 'GO'
PROGENEX Recovery no solo es la proteína más eficaz del mercado en términos de rápida absorción, eficiencia y rápida recuperación, sino que también es uno de los suplementos proteicos disponibles con mejor sabor. Elija uno de los cinco sabores increíbles y comience a esperar su próximo entrenamiento para poder tomar otro batido.
Tome PROGENEX Recovery dentro de los 30 minutos de su entrenamiento y sienta la diferencia que puede hacer el aislado de proteína de suero hidrolizado de alta calidad. Entonces hazlo de nuevo. Y otra vez.
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