Péptidos de creatina de amplitud

¿Estás listo para llevar tu rendimiento al siguiente nivel? Pensamos que sí. Es por eso que estamos 'ampliados' para hablar sobre los péptidos de creatina de amplitud PROGENEX.

Sin duda habrás oído hablar de la creatina, pero para los que se pregunten ¿Qué es la creatina? Permítanos explicarlo: la creatina es una sustancia natural que se convierte en fosfato de creatina cuando se ingiere. El fosfato de creatina ayuda al cuerpo a producir y fabricar una sustancia llamada trifosfato de adenosina, que proporciona a los músculos la energía que necesitan para poder funcionar. Y aunque el cuerpo humano produce una cierta cantidad de creatina por sí mismo, depende de la suplementación de creatina de fuentes externas (como alimentos ricos en proteínas) para crear una masa muscular mejorada. Como tal, los beneficios de los suplementos de creatina son un tema candente entre los atletas y entusiastas del ejercicio.

La creatina es indiscutiblemente una de las ayudas nutricionales más estudiadas y validadas científicamente para mejorar el rendimiento y la resistencia. Habiendo dicho eso, es posible que todavía se sorprenda de lo que significa para usted el lanzamiento de PROGENEX Amplitude.

Según el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (Buford, 2007) , hay una serie de beneficios de la creatina que los atletas deben conocer. Se ha demostrado que la suplementación con creatina:

• Aumenta la fuerza muscular de 1 RM;
• Mejorar la potencia anaeróbica;
• Estimular la hipertrofia muscular;
• Construir masa libre de grasa;
• Aumentar la capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad;
• Permitir un mayor volumen de elevación;
• Aumentar el contenido de glucógeno muscular.

**PROGENEX Amplitude brinda a tus músculos la energía explosiva que necesitan para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Cuando realiza ejercicio de alta intensidad, sus músculos dependen de la disponibilidad de fosfocreatina para resintetizar ATP, una coenzima que transporta la energía celular. A medida que realiza repetición tras repetición, la fosfocreatina almacenada en los músculos se agota, lo que disminuye la energía disponible y la capacidad de resintetizar ATP. En resumen, pierdes la capacidad de mantener el esfuerzo máximo.

Una mayor disponibilidad de fosfocreatina en su músculo esquelético mejora la capacidad de su cuerpo para producir ATP durante el entrenamiento de alta intensidad. En consecuencia, sus músculos duran más y pueden esforzarse más (Buford, 2007).

La suplementación con creatina esencialmente le permite entrenar más duro, lo que resulta en una mayor fuerza muscular, potencia y masa corporal (Okudan, 2005) , (Earnest, 1995) , (Volek, 1999).

La creatina se conoce como nitrógeno no proteico y se almacena principalmente en el músculo esquelético. Su cuerpo descompone el 1-2% de su creatina disponible por día, convirtiéndola en creatinina que luego se excreta en la orina. Por lo general, repone sus reservas de creatina a través de la dieta comiendo pescado u otra carne, pero para obtener cantidades medibles en gramos, tendría que consumir cantidades tan grandes que terminaría con cantidades excesivas de grasa y proteína.

El ser humano promedio puede almacenar hasta 160 gramos de creatina. Sin suplementos, los niveles de creatina casi nunca alcanzan su capacidad máxima. Pero cuando se usa además de proteínas y carbohidratos de calidad, 3 a 5 gramos de suplementos de creatina al día dan como resultado una mayor disponibilidad sin una ingesta excesiva de grasas y/o proteínas (Buford, 2007). Disponibilidad extra significa repeticiones y peso extra. Las repeticiones y el peso adicionales significan una mejora en el tamaño y la fuerza de los músculos.

Como se mencionó anteriormente, la creatina es quizás uno de los suplementos disponibles más científicamente examinados. A continuación se muestran algunos experimentos que validan el papel de la creatina en la amplificación de su entrenamiento.

Creatina y Mujeres

En un estudio, 19 mujeres se separaron en dos grupos: un grupo de control con placebo y un grupo de creatina. Se les pidió que se abstuvieran de tomar medicamentos y que evitaran cambios en su dieta o nivel de actividad física. Ambos grupos participaron en un programa de entrenamiento de 10 semanas dirigido por entrenadores personales.

Los resultados:

• En comparación con el placebo, los incrementos de 1 RP (rep máx.) para prensa de piernas, extensión de piernas y sentadillas producidos por el período de entrenamiento de 10 semanas fueron 20-25 % mayores durante el uso de creatina, y también tendieron a ser mayores para prensa de banco y curl de piernas .
• El torque de flexión del brazo fue hasta un 25% más alto en el grupo de creatina que en el grupo de placebo.
• La masa libre de grasa aumentó más en el grupo de creatina (+5,8 %) que en el grupo de placebo (+3,7 %) y el porcentaje de grasa corporal disminuyó en el grupo de creatina.
• El estudio sugiere que la suplementación con creatina para mujeres permitió períodos más prolongados de entrenamiento óptimo antes de que se desarrollara el sobreentrenamiento (Vandenberghe, 1997) .

Creatina y Hombres

Diecinueve hombres sanos entrenados en resistencia participaron en un estudio de 12 semanas en el que un grupo se complementó con creatina (nunca antes lo había hecho) y otro grupo recibió un placebo. Todos los hombres completaron el mismo entrenamiento de resistencia de 12 semanas. Se evaluó el rendimiento muscular de cada hombre, se analizó la composición corporal y se ofreció una biopsia muscular. Se tomaron las mismas medidas y análisis al final del estudio.

Los resultados:

• La masa libre de grasa aumentó 4,3 kg en el grupo de creatina frente a 2,1 kg en el grupo de placebo.
• 1-RM en sentadilla aumentó un 32 % en el grupo de creatina frente a un 24 % en el grupo de placebo.
• El press de banca de 1 RM aumentó un 24 % en el grupo de creatina frente a un 16 % en el grupo de placebo.

Las áreas transversales de las fibras musculares (Tipo I, IIA, IIAB y IIB) aumentaron significativamente en el grupo de creatina, mientras que solo un tipo (Tipo IIA) aumentó significativamente en el grupo de placebo (Volek, 1999) .

Según el Journal of the International Society of Sports Nutrition , “El monohidrato de creatina es el suplemento nutricional ergogénico más efectivo disponible actualmente para los atletas en términos de aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa corporal magra durante el entrenamiento” (Buford, 2007).

La Sociedad ha tomado una posición firme sobre el uso de la creatina y ha aclarado los siguientes mitos relacionados con los supuestos efectos secundarios del uso de la creatina:

• Mito #1: Todo el peso ganado durante la suplementación se debe a la retención de agua.
• Verdad: Los estudios sugieren que el aumento de peso durante la suplementación con creatina y el entrenamiento se atribuye al aumento de masa libre de grasa.

• Mito #2: La suplementación con creatina causa problemas renales.
• Verdad: La suplementación con creatina no tiene efectos perjudiciales en las personas sanas.

• Mito #3: La suplementación con creatina causa calambres, deshidratación y/o estado alterado de electrolitos.
• Verdad: Se ha demostrado que la creatina previene lesiones y no provoca calambres ni deshidratación, ni altera el estado de los electrolitos. De hecho, no hay evidencia científica que sugiera la presencia de efectos secundarios negativos de la creatina en los usuarios de creatina.

• Mito #4: Los efectos a largo plazo de la suplementación con creatina son completamente desconocidos.
• Verdad: La creatina se ha estudiado durante años y no ha mostrado efectos negativos a largo plazo.

• Mito #5: No es ético usar creatina.
• Verdad: a diferencia de los esteroides anabólicos, la creatina es un suplemento nutricional ergogénico ético y proporciona una alternativa saludable a las drogas peligrosas que mejoran el rendimiento.

Si bien la comunidad científica está de acuerdo en que la creatina puede ser un producto increíble, los atletas a menudo descubren que tiene problemas reales con la solubilidad y la digestibilidad. Si ha usado creatina antes, sin duda habrá notado pequeños granos amargos en el fondo de su bebida. Estos granos son el resultado de la creatina menos soluble. Sume todos esos granos con el tiempo y perderá cantidades sustanciales de creatina en sus músculos.

Es más, si tu bebida no está “absorbiendo” los gránulos de creatina, ¿cuáles son las posibilidades de que tu cuerpo lo esté? Así es, muchos productos de creatina en el mercado hoy en día ofrecen creatina que su cuerpo no absorbe fácilmente. En última instancia, está pagando para que la creatina pase a través de su sistema digestivo sin encontrar su hogar en el tejido muscular donde se necesita.

Saber tomar correctamente la creatina es una parte fundamental para sacarle el máximo partido. PROGENEX Amplitude utiliza nuestros péptidos de creatina especialmente formulados para una absorción máxima y rápida. A diferencia de otros productos, nuestra creatina no tiene sabor y se mezcla bien con otras soluciones. Sin textura granulada, sin sabor amargo, solo monohidrato de creatina de alta calidad en forma de péptido que se mezcla bien con su batido PROGENEX favorito, brindando resultados rápidos y reales.

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