A veces, la repetición más difícil no es la última de tu serie; es el primero Puede ser difícil generar el impulso y la determinación para comenzar un régimen de entrenamiento intenso. Es por eso que los polvos energéticos previos al entrenamiento se han vuelto tan populares entre los atletas. Con nutrientes vitales como la creatina, los BCAA y otros aminoácidos, las opciones efectivas antes del entrenamiento le brindan a su cuerpo el combustible listo para usar y los componentes básicos que necesita para durar más tiempo y recuperarse más rápidamente. Y, al incluir estimulantes como la cafeína, la L-citrulina y la beta-alanina, también le brindan el impulso de energía que necesita para comenzar.
Pero si bien los suplementos previos al entrenamiento están ampliamente incorporados en los regímenes de muchos atletas, no todos en el gimnasio están seguros de que una bebida previa al entrenamiento sea adecuada para ellos. Específicamente, hay algunos que tienen preocupaciones sobre los suplementos previos al entrenamiento para mujeres.
¿Los suplementos previos al entrenamiento son seguros para las mujeres?
Suplementos previos al entrenamiento para mujeres: ¿son seguros? ¿Son beneficiosos? Estas son preguntas con las que se enfrentan algunas mujeres entusiastas del ejercicio. Después de todo, (físicamente hablando) los hombres y las mujeres tienen una composición química diferente, y no es ningún secreto que muchos productos de culturismo están diseñados más para los atletas masculinos que para las mujeres. Según el argumento, los suplementos previos al entrenamiento podrían entrar en esa categoría e incluso pueden ser perjudiciales para las mujeres que hacen ejercicio, ¿verdad?
Equivocado.
Si bien es cierto que los cuerpos de hombres y mujeres tienen diferentes necesidades químicas, cuando hablamos de suplementos pre-entrenamiento para mujeres no estamos hablando de cargar a las atletas con testosterona o alguna otra hormona masculina; estamos hablando de darles a las atletas nutrientes, bcaa y refuerzos de energía diseñados para ayudarlas a sacar más provecho de su entrenamiento. Y, por suerte, los músculos de las mujeres funcionan con la misma mecánica básica que los de los hombres, así que si es bueno para el ganso, es bueno para el ganso. ¿Quien lo hubiera pensado?
Al mismo tiempo, las mujeres que se preocupan de que un polvo pre-entrenamiento las convierta en enormes torres de carne y músculo están olvidando que los suplementos sin la cantidad adecuada de ejercicio no van a producir resultados. Si quieres swole, entonces, por supuesto, un suplemento decente antes del entrenamiento y mucho culturismo pueden ayudarte a lograr ese objetivo, pero no lo lograrás accidentalmente sin trabajar intencionalmente para lograrlo. No es supersurem, después de todo.
Beneficios del Pre Entrenamiento Femenino
De hecho, más que estar bien para que las mujeres los usen, los polvos energéticos previos al entrenamiento son factores esenciales para garantizar que las atletas aprovechen al máximo su entrenamiento. Este es el por qué:
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Mejor pérdida de peso
Desearíamos que no fuera así, pero lo cierto es que las mujeres engordan más fácilmente que los hombres , y también les cuesta más bajarlo. Pero aun así, la quema de calorías sigue siendo el corazón de la pérdida de peso, ya sea hombre o mujer. Los suplementos previos al entrenamiento ayudan a aumentar la eficacia del entrenamiento, permiten una mayor duración del entrenamiento y hacen posible (gracias a una recuperación muscular más rápida) realizar más entrenamientos. Eso significa que se queman más calorías más rápido y, por lo tanto, una mejor pérdida de peso para las mujeres.
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Metabolismo mejorado
No siempre se trata solo de qué alimentos ingieres y qué energía gastas; también se trata de cómo su cuerpo utiliza sus recursos de combustible. Estamos hablando del metabolismo, y de mujer a mujer, las tasas pueden variar significativamente. Eso significa que si tienes un metabolismo lento, podrías tardar más en quemar calorías y desarrollar músculo que las mujeres con metabolismos más rápidos. Los suplementos efectivos para antes del entrenamiento para mujeres pueden ayudar a impulsar el metabolismo en reposo, equilibrar el campo de juego y brindarle lo que necesita para aprovechar al máximo sus ejercicios.
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Enfoque mejorado
Ya seas hombre o mujer, los suplementos previos al entrenamiento pueden ayudarte a mantener altos niveles de concentración. ¿Es importante la concentración durante un entrenamiento? Bueno, todo depende de tus objetivos y tu rutina. Si estás haciendo entrenamientos complejos, la concentración te ayudará a limitar el riesgo de lesiones y te asegurará que no te desvíes de la tarea. Pero el verdadero beneficio de una mejor concentración llega después de tu entrenamiento. Claro, el ejercicio regular e intenso mejora su capacidad de concentración con el tiempo, pero no es raro que los atletas experimenten dificultad para concentrarse inmediatamente después de un entrenamiento extenuante. Los estimulantes en los suplementos previos al entrenamiento pueden ayudarlo a mantener esa concentración a lo largo de su régimen y más allá.
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dolor reducido
La mayoría de las personas están lo suficientemente felices de hacer su primer entrenamiento cuando comienzan un nuevo régimen; es el segundo entrenamiento el que apesta. El dolor muscular, gracias al daño microscópico causado al tejido muscular, realmente puede terminar arruinando el impulso de tu entrenamiento. La buena noticia es que las mujeres pueden reducir el dolor dándoles a sus músculos nutrientes listos para usar para reconstruir ese tejido dañado. Los BCAA (específicamente la citrulina) presentes en los efectivos polvos energéticos previos al entrenamiento hacen que los músculos se recuperen rápidamente, reducen el dolor y te devuelven a la máxima potencia lo más rápido posible.
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Energía mejorada
Para enmendar el viejo dicho, se necesita energía para producir energía. Si desea disfrutar de ganancias rápidas y notables, debe poder poner la energía para mantener entrenamientos intensos y consistentes. Los suplementos previos al entrenamiento brindan a las mujeres mayor resistencia, resistencia y fuerza, para un ejercicio enérgico que produce resultados reales.
Ingredientes individuales en productos pre-entrenamiento que te beneficiarán.
- Creatina: un polvo previo al entrenamiento que contiene creatina te ayudará a aumentar tu fuerza y potencia. La creatina es una parte importante de los sistemas de producción de energía dentro de sus células, por lo tanto, es un gran energizante para el entrenamiento. Es seguro de consumir y es uno de los ingredientes más investigados que existen.
- Beta-alanina: La beta-alanina es un aminoácido que ayuda a combatir la fatiga muscular. Este ingrediente ayuda a mejorar la concentración en el cuerpo. Y ayuda específicamente a mejorar el rendimiento durante el ejercicio intenso que dura de uno a cuatro minutos a la vez. Asegúrate de que tu bebida antes del entrenamiento contenga este ingrediente si estás buscando aumentar tu intensidad.
- Citrulina: La citrulina es otro aminoácido pero se produce naturalmente en el cuerpo. Sin embargo, nuestro cuerpo a veces necesita un poco de ayuda para obtener más de esto, por lo que consumir citrulina de alimentos o suplementos puede ayudar. Al hacer esto, su rendimiento en el ejercicio se beneficiará porque la citrulina ayuda a aumentar el flujo de sangre a los tejidos del cuerpo. Ayuda a suministrar a los músculos en ejercicio el oxígeno y los nutrientes necesarios para un buen desempeño. Fíjate si tu bebida pre-entrenamiento tiene este ingrediente clave específico para que puedas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
- Cafeína: La cafeína es un energizante natural para el entrenamiento. Se encuentra en el café, el té y otros alimentos y bebidas. Una bebida antes del entrenamiento que contenga cafeína estimulará ciertas partes de su cerebro para aumentar el estado de alerta y hacer que se sienta menos cansado. Para aumentar su concentración en los entrenamientos, tome un polvo energético previo al entrenamiento que contenga al menos 100 mg de cafeína.
- Nitrato: Los nitratos se encuentran en vegetales como la espinaca, la remolacha y los nabos. Tu cuerpo también produce pequeñas cantidades de nitratos. Este ingrediente es importante porque es beneficioso para el rendimiento del ejercicio. Se convierte en una molécula llamada óxido nítrico, que puede aumentar el flujo sanguíneo. Muchos atletas de resistencia toman suplementos potenciadores de óxido nítrico porque mejoran el rendimiento y disminuyen la cantidad de oxígeno necesaria durante el ejercicio. Verifique si su polvo pre-entrenamiento tiene este ingrediente. Un simple potenciador de óxido (óxido nítrico) podría hacer maravillas en tu entrenamiento.
Fuerza bruta
Progenex Force convierte el pre-entrenamiento en una ciencia. Al brindar energía y resistencia mejoradas, este suplemento previo al entrenamiento logra incorporar todos los nutrientes y aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para disfrutar de rendimientos óptimos de su inversión en entrenamiento. Y gracias al activador Surge NOS de péptido de suero de leche de Force, también se beneficiará de un flujo sanguíneo mejorado, lo que significa un mejor transporte de oxígeno y nutrientes. Y gracias a la baja dosis de cafeína en cada porción, podrá hacer ejercicio con intensidad, mientras aún puede dormir profundamente una vez que sea hora de acostarse.
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En pocas palabras: hay una serie de ventajas en el uso de suplementos pre-entrenamiento, y las mujeres pueden beneficiarse del pre-entrenamiento tan fácilmente como los hombres. Dicho esto, hay algunas ventajas adicionales asociadas con los suplementos de pre-entrenamiento para mujeres , así que antes de ir al gimnasio, usa un poco de Progenex Force y date el impulso que necesitas para empezar a correr (y seguir corriendo) cada vez.
