
Dietas de ayuno intermitente
El cuerpo de una persona está destinado a hacer la transición entre dos estados opuestos: "alimentado" y "en ayunas". Y mientras que los estilos de vida modernos a menudo permiten cada vez menos tiempo en ayunas, este es en realidad el momento en el que quema la grasa corporal almacenada. Y tu estado alimentado es cuando almacenas más. Como tal, para cualquier persona que busque ponerse en forma y perder peso, es importante asegurarse de experimentar ambos regularmente. Introduce una dieta de ayuno intermitente.
A pesar de lo que pueda pensar, el ayuno intermitente no necesariamente tiene que implicar el ayuno durante días completos, y puede ser simplemente una restricción de calorías o incluso una alimentación restringida en el tiempo. Si está considerando una dieta de ayuno intermitente para perder algo de peso, es posible que no sepa por dónde empezar. Así que hemos recopilado algunos de los tipos más populares de dietas 101 de ayuno intermitente para darle una idea.
Antes de comenzar el ayuno intermitente
- Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta en ayunas. Los niveles de insulina disminuyen cuando está en ayunas, por lo que si tiene ciertas afecciones médicas, como diabetes, las consecuencias pueden ser más que simplemente pasar hambre, especialmente si está tomando medicamentos para la diabetes.
- El hecho de que ayune algunas veces no significa que pueda comer lo que quiera los demás días. Cambiar entre toneladas de basura y nada en absoluto es contraproducente: asegúrese de mantener una dieta saludable durante los ayunos.
- Coma de manera inteligente en sus días de “alimentación”, asegurándose de comer muchas proteínas para mantener los músculos y tal vez considerando una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas durante sus ayunos.
- No se recomienda el agua en ayunas. Siempre beba mucha agua durante los ayunos. La hidratación es esencial de todos modos, pero especialmente cuando no estás comiendo tanto como de costumbre.
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comer dejar de comer

Ayuno en días alternos

Dieta del guerrero

Otros tipos de ayunos
- Ayuno Seco: Este es un tipo de ayuno que no permite la ingesta de agua. La teoría detrás de esto es que la falta de agua puede ayudar a acelerar algunos de los efectos protectores que se obtienen con un ayuno regular de agua, como la reducción de la inflamación y la salud metabólica. El agua en ayunas es un método de ayuno más avanzado que solo deben probar las personas que tienen experiencia previa con los ayunos normales.
- Ayuno de jugo: también conocido como limpieza de jugo, este tipo de ayuno es donde una persona consume solo jugos de frutas y vegetales mientras se abstiene del consumo de alimentos sólidos. Es útil para la desintoxicación y puede durar de dos a siete días. La dieta “Master Cleanse” cae dentro de esta categoría. Master Cleanse, también conocida como Lemonade Diet, es una dieta solo líquida que consta de tres cosas: una bebida similar a la limonada, una bebida de agua salada y un té laxante a base de hierbas.
Una dieta de ayuno intermitente podría no funcionar para usted, pero podría ser exactamente lo que necesita. De cualquier manera, tienes que probarlo para averiguarlo, y estas dietas son un excelente lugar para comenzar a experimentar.
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Jeremy Briggs