Por qué las mujeres necesitan proteínas
No importa si estás en el gimnasio para perder peso, ganar músculo o simplemente mantener un estilo de vida saludable, tu entrenamiento se beneficiará de una mayor ingesta de proteínas. La proteína se compone de 20 aminoácidos y 9 de ellos no pueden ser producidos por nuestro cuerpo.
Si no estamos consumiendo esos aminoácidos esenciales, no los estamos obteniendo. Junto con los lípidos y los carbohidratos, las proteínas completas son componentes esenciales de cualquier cuerpo saludable y simplemente no estamos obteniendo lo suficiente. Pero obtener lo suficiente no siempre es tan fácil. Agregar más carne a su dieta puede ser costoso o pesado, y muchos suplementos de proteínas cuentan con músculos grandes y voluminosos que no siempre son lo que busca. No se deje engañar por el marketing: los mejores suplementos proteicos para mujeres son los mismos que los mejores suplementos proteicos para hombres, y los beneficios son aún mejores.
Beneficios de la proteína para las mujeres
Músculos esbeltos
A pesar de lo que pueda sugerir el etiquetado de los suplementos de proteína, la proteína no te convierte mágicamente en un fisicoculturista. Si bien la proteína es absolutamente esencial para el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, su función principal es fortalecer los músculos magros, no inflar los músculos que ya tienes. Con músculo magro saludable, su cuerpo es más fuerte y más delgado. Pero además de parecer más en forma, en realidad estás más en forma. Tus músculos se vuelven más fuertes, no más grandes. Se ha demostrado que la suplementación con proteínas aumenta la fuerza y la resistencia, lo que hace que sus entrenamientos sean más largos y eficientes. El uso de un suplemento de proteína de suero ayudará a tonificar, alargar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo.
Sistema inmunológico saludable
Desempeñarse al máximo nivel significa ser capaz de actuar realmente. Nada estropea más una dieta o un plan de entrenamiento que un resfriado, y la mejor manera de combatir un resfriado es comenzar con un sistema inmunológico saludable. Aumentar su proteína es una manera increíblemente efectiva de dar un impulso a sus anticuerpos que combaten la enfermedad. Tomar un suplemento de proteína de suero de leche hidrolizada es la forma más rápida de absorber el glutatión, que desintoxica el cuerpo. También es un jugador clave en la regeneración de células saludables en el sistema inmunológico y en todo el cuerpo. Aumentar la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades beneficiará mucho más que sus entrenamientos. Enfermarse menos conduce a una vida más feliz y satisfactoria en general.
Pérdida de peso
La parte más difícil de hacer dieta es querer comer. Ya sea por el antojo de dulces o simplemente por limitar la ingesta de calorías, es difícil deshacerse de esa sensación de vacío cuando el estómago gruñe. Si desea seguir comiendo sano pero evitar ese antojo desagradable, la proteína es la respuesta. En comparación con los carbohidratos y las grasas, las proteínas tardan más en digerirse, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo . Limitarse a la comida de conejo no ayuda en absoluto cuando se te antoja algo más 30 minutos después. Si te aseguras de que tu ensalada contenga una porción saludable de carne magra, o si comienzas el día con un buen suplemento proteico, tu cuerpo trabajará más tiempo para descomponerla y te hará sentir lleno por más tiempo. Menos tentación de picar significa opciones de alimentos más saludables.
Cabello, uñas y piel saludables
Si le preocupa la aptitud para los resultados visuales (¿quién no?), entonces un suplemento de proteínas es su mejor amigo por más razones de las que cree. Además de ayudar en la pérdida de peso, la proteína es esencial para producir cabello, uñas y piel sanos y fuertes. Las terapias de queratina y los suplementos que prometen un cabello más grueso, uñas más fuertes y una piel más clara son constantemente promovidos por los expertos en belleza, pero el secreto es que esta queratina proviene de las proteínas. Sin extraer ese agente específico, obtienes los beneficios de la queratina junto con los otros 9 aminoácidos esenciales que tu cuerpo no produce espontáneamente. Y la queratina en realidad funciona mejor cuando se incorpora a su cuerpo desde el interior en lugar de agregarse después del hecho.
Huesos más fuertes
Las mujeres saben que la fortaleza de sus huesos y su eventual fragilidad son preocupaciones importantes. Bebes leche, haces ejercicio, te aseguras de obtener suficiente calcio y vitamina D, ¡pero nuestros huesos en realidad están compuestos principalmente de proteínas! También existe una correlación entre la fuerza muscular y la fuerza ósea a lo largo de la vida. Los estudios han demostrado que un aumento en la proteína, junto con otras opciones dietéticas saludables y ejercicio regular, aumenta la masa ósea y la fuerza.
La mejor proteína en polvo para mujeres
Agregar más proteínas a su dieta puede ser una molestia, por lo que reemplazar una comida con un batido de proteínas o usar un suplemento después de un entrenamiento intenso es una solución tan popular. Puede ser intimidante tratar de encontrar la mejor opción para usted y sus necesidades. Hay muchos batidos de proteínas dietéticos disponibles que se comercializan para mujeres, así como proteínas en polvo específicas para el entrenamiento para mujeres . Su proteína no necesita estar en un recipiente rosa o respaldada por Oprah para que funcione para su cuerpo.
Hay algunas cosas clave que debe buscar en una buena proteína en polvo. La primera es que cada ración contenga al menos 20 g de proteína. ¿De qué sirve un suplemento si en realidad no es un suplemento? A continuación, debe asegurarse de que el producto sea un aislado de proteína de suero hidrolizado (donde se eliminan la grasa y la lactosa del producto). Es la proteína en polvo más eficiente y de acción más rápida del mercado y funciona para hombres y mujeres. Asegúrate de que la proteína en polvo que estás usando no esté llena de calorías innecesarias e ingredientes artificiales. La proteína debe ser el ingrediente más importante. Y, por último, encuentre una solución que sepa bien. Si es una tortura tragar cada gota, no te la vas a beber. More Muscle de PROGENEX viene en cuatro deliciosos sabores, contiene más de 30 g de proteína por porción y está compuesto de ingredientes naturales y esenciales.
No se deje engañar por el marketing: las mujeres necesitan proteínas tanto o más que los hombres. Agregar un suplemento de proteínas lo ayudará a verse mejor, sentirse mejor y desempeñarse mejor sin importar cuáles sean sus objetivos.
